Masa awal kehamilan bisa jadi masa-masa yang sulit untuk dilewati bagi sebagian ibu hamil. Dalam fase ini, ibu akan mengalami banyak keluhan yang merupakan reaksi alami perubahan pada tubuh. Tanda tanda kehamilan muda yang hampir pasti dirasakan adalah mual. Bahkan, sekitar 70 persen wanita hamil akan mengalaminya dan 50 persen di antaranya mengalami mual. Frekuensi mual serta muntah tiap orang akan berbeda-beda. Ada ibu hamil yang mengalami mual-mual ringan saja, namun ada juga yang intensitasnya cukup sering hingga mengganggu aktivitas harian.
Cara Mengatasi Mual saat Hamil Muda
Beberapa cara mengatasi mual saat hamil muda berikut bisa diterapkan agar dapat meringankan beban ibu hamil.
-
Mencium Aroma Wewangian
Tidak jarang mual yang dialami ibu hamil disebabkan penciuman sensitif. Hormon estrogen saat kehamilan menyebabkan sensitifitas indera penciuman. Tidak heran jika ibu hamil dapat mencium aroma kurang sedap dari jarak beberapa meter ataupun tidak suka saat mencium aroma tertentu. Ketika aroma ini tercium, ibu hamil akan mual dan juga muntah-muntah. Cobalah menghirup aroma wewangian segar yang terbuat dari bahan-bahan alami, misalnya aroma rosemary maupun lemon.
-
Cukup Minum
Cara mengatasi mual saat hamil muda berikutnya adalah dengan cukup minum. Kebutuhan cairan akan lebih banyak saat ibu tengah dalam masa kehamilan. Konsumsi air putih antara 10 hingga 12 gelas dalam sehari. Jika kebutuhan akan cairan ini terpenuhi, maka suhu tubuh juga akan terjaga baik. Cukup minum tidak hanya akan dapat mengatasi keluhan mual dan muntah namun juga menjaga kesehatan ibu hamil.
-
Makan Sedikit Demi Sedikit
Salah satu tanda tanda kehamilan adalah perut yang terasa kembung karena meningkatnya asam lambung. Hal ini akan membuat nafsu makan berkurang mengingat rasa mual yang tak tertahankan. Solusinya, ibu harus tetap makan walau sedikit dmei sedikit. Memaksakan makan banyak akan dapat memperberat kerja dari sistem pencernaan, sehingga akan makin terasa mual. Siapkan camilan berupa biskuit untuk menahan mual ini. Jangan sampai biarkan perut kosong saat sedang hamil.
-
Konsumsi Jahe
Jahe akan dapat membantu dalam mengatasi mual yang dialami ibu hamil. Tambahkan seiris tipis jahe segar dalam teh atau air hangat. Minum sampai mualnya mereda. Opsi lainnya, ibu juga bisa mengonsumsi permen jahe ketika merasa mual.
-
Alihkan Perhatian
Rasa mual yang cukup mengganggu bisa dilawan dengan cara mengalihkan pikiran kepada hal lain yang disukai. Ini akan membantu dalam melupakan sejenak rasa mual. Ibu bisa membaca buku, berjalan-jalan, bermain games atau melakukan hal apapun yang disukai guna mengusir rasa mual. Olahraga ringan pun bisa dilakukan sebagai salah satu cara mengatasi mual saat hamil muda.
-
Ketahui Penyebab Mual
Rasa mual yang dirasakan bisa muncul dari sesuatu yang tidak disukai. Cari apa hal yang memicu rasa mual agar lebih mudah dalam menghindari sumber-sumber mual tersebut. Misalnya, jika mual terjadi karena aroma tertentu, hindari sumber aromanya agar tidak lagi mengalami mual.
Itulah beberapa cara mengatasi mual saat hamil muda yang bisa dijalani. Datangnya rasa mual disertai muntah memang hampir tidak bisa dihindari pada wanita yang sedang mengandung, apalagi di trimester pertama kehamilan. Dukungan dari pasangan juga sangat dibutuhkan agar ibu bisa menjalani masa-masa awal kehamilannya dengan lebih mudah.
