Masa kehamilan adalah masa yang sangat dinantikan oleh pasangan yang sudah menikah. Ada banyak perubahan yang terjadi pada tubuh wanita yang sedang hamil mulai dari perubahan fisik maupun psikis. Salah satu perubahan yang dirasakan sebagian besar wanita hamil adalah munculnya morning sickness yang berupa rasa mual dan muntah di trimester awal kehamilan. Kalau sedang hamil muda dan mengalami morning sickness ini Anda tidak perlu khawatir karene hal ini memang normal terjadi. Akan tetapi jika rasa mual terjadi berlebih dan mulai dirasa mengganggu aktivitas sehari-hari maka perlu ada tindakan tertentu yang dilakukan untuk mengurangi mual saat hamil.
Cara Mengatasi Mual pada Saat Hamil
Rasa mual yang dirasakan oleh ibu hamil adalah hal yang lumrah terjadi akibat adanya perubahan hormon di dalam tubuh khususnya di masa awal kehamilan. Biasanya rasa mual ini akan semakin berkurang seiring bertambahnya usia kehamilan. Bagi para wanita dengan aktivitas yang padat ada beberapa cara mengatasi mual yang bisa dicoba, diantaranya:
- Makan cemilan setiap beberapa waktu sekali, jangan sampai perut dibiarkan kosong.
Kondisi perut yang kosong akan memperparah munculnya rasa mual dan bahkan bisa membuat Anda muntah. Tidak perlu makan sekali dalam jumlah banyak, biasakan makan sedikit-sedikit tapi sering untuk tetap memenuhi kebutuhan gizi Anda dan janin dan kondisi lambung juga terus terisi.
- Jangan bergerak terlalu tiba-tiba setelah bangun tidur.
Rasa mual paling sering muncul di pagi hari sehingga Anda perlu lebih hati-hati di pagi hari seperti dengan cara bergerak perlahan ketika bangun tidur dan bergerak turun dari tempat tidur. Gerakan yang pelan akan membuat lambung tidak terguncang yang bisa membuat perut terasa mual.
- Minumlah minuman hangat di pagi hari untuk membuat lambung terasa lebih nyaman.
Buatlah teh hangat di pagi hari yang bisa dicampur dengan jahe ataupun bahan lainnya. Minuman hangat ini bisa membantu mencegah mual datang.
- Campurkan perasan lemon ke dalam minuman seperti teh untuk membuatnya lebih segar dan mengurangi mual
Biasanya rasa mual bisa diatasi dengan mengkonsumsi makanan yang asam dan segar. Jika tidak ada buah-buahan asam dan segar di sekitar Anda, teh yang dicampur dengan perasan lemon ataupun jeruk nipis juga bisa membantu menyegarkan tubuh Anda dan mengurangi rasa mual.
- Mempertahankan suasana hati tetap baik supaya tubuh lebih rileks.
Semakin Anda merasa stress atau tertekan maka akan semakin mudah Anda merasa mual dan muntah. Oleh karena itu sangat penting bagi ibu hamil untuk menjaga suasana hati tetap baik setiap harinya agar tubuh juga lebih bugar dan baik untuk perkembangan janin.
- Jauhi makanan dengan aroma atau rasa yang terlalu menyengat untuk mencegah munculnya rasa mual.
Cara mengatasi mual yang selanjutnya adalah menghindari makanan atau minuman dengan aroma yang kuat karena indera penciuman ibu hamil lebih sensitif dari wanita normal. Bau yang terlalu kuat bisa memicu munculnya rasa mual hingga muntah.
Cara mengurangi mual saat hamil tadi bisa Anda coba agar kehamilan Anda bisa dijalani dengan lebih mudah dan nyaman. Tapi perlu diingat meskipun Anda merasa mual sepanjang hari pastikan bahwa Anda tetap mengkonsumsi makanan dengan gizi yang cukup agar perkembangan janin tidak terganggu. Mual bukan berarti Anda tidak bisa makan apapun karena malas makan justru akan berbahaya bagi perkembangan janin.Ketahui cara mengatasi mual lainnya untuk bisa lebih nyaman menjalani masa kehamilan awal.
